Was ist ein Hallux Valgus?
Fehlstellung
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass dein großer Zeh sich langsam nach außen dreht und sich der Fuß verändert? Das ist eine Frage, die ich oft meinen Patienten stelle, wenn ich einen beginnenden Ballenzeh feststelle.
Frauen
Diese Veränderung kann ein Hinweis auf einen Hallux Valgus sein – eine Fehlstellung des großen Zehs, die vermehrt bei Frauen häufig auftritt.
Gleichgewicht
Sie entsteht, wenn sich das Gleichgewicht im Fuß verändert und der erste Mittelfußknochen nach innen strebt. Diese Fehlstellung kann im Laufe der Zeit zu Schmerzen und Einschränkungen führen, besonders beim Gehen oder Stehen.
Warum betrifft Hallux Valgus so viele Frauen?
Es gibt viele Gründe, warum vor allem Frauen betroffen sind. Ein wesentlicher Faktor ist das häufige Tragen von engen Schuhen oder hohen Absätzen. Diese Schuharten belasten den Vorderfuß stark und begünstigen die Entstehung eines Hallux Valgus.
Auch hormonelle Veränderungen, die während des Zyklus auftreten, können die Stabilität der Bänder im Fuß beeinflussen. Dadurch wird der Fuß instabiler, und der große Zeh beginnt sich nach außen zu drehen.
Wann beginnt die Veränderung?
Die ersten Veränderungen durch einen Hallux Valgus treten oft schon im dritten oder vierten Lebensjahrzehnt auf. Viele Betroffene bemerken diese anfänglichen Veränderungen nicht, da sie anfangs keine Schmerzen verursachen.
Die Beschwerden zeigen sich meist erst später, oft ab dem fünften oder sechsten Lebensjahrzehnt, wenn die Fehlstellung fortschreitet und Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen auftreten. In meiner Praxis sehe ich den Hallux Valgus häufig in einem frühen Stadium, wo die Fehlstellung zwar vorhanden ist, aber noch keine starken Beschwerden verursacht.
Die Verbindung zwischen Fuß und Beinachse
Ein Hallux Valgus entsteht nicht nur durch Probleme im Fuß. Auch eine unnatürliche Beinachse, wie z. B. eine X-Bein-Stellung, kann die Fehlstellung verstärken.
Wenn deine Beine in einer X-Form stehen, drückt dies den Vorderfuß stärker auf den Boden und belastet die Gelenke zusätzlich. Das kann den Hallux Valgus beschleunigen. Kennst du das Gefühl, dass sich nach einem langen Tag auf den Beinen alles „falsch“ anfühlt?
Wenn ich Beine in einer X-Stellung sehe, knickt oft der Fuß nach innen. Der Vorderfuß wird stärker belastet und die langen Sehnen der Muskeln ziehen die Gelenke in eine ungünstige Form. Das kann die Entstehung des Hallux Valgus beschleunigen. Kennst du das Gefühl, dass sich nach einem langen Tag auf den Beinen alles „falsch“ anfühlt?
Symptome, die du nicht ignorieren solltest
Zu Beginn fällt dir vielleicht eine leichte Verdrehung des großen Zehs auf. Mit der Zeit können Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenks hinzukommen. Zudem sehe ich immer, dass auch das quere Fußgewöbe
absinkt, was zu einem sogenannten Spreizfuß führt.
Solche Symptome machen sich besonders beim Gehen oder Stehen unangenehm bemerkbar. Sie sollten nicht ignoriert werden. Ich sehe immer wieder, dass sich die Beschwerden ohne gezielte Maßnahmen über die Jahre verschlimmern können.
Alltag mit Hallux Valgus
Der Hallux Valgus kann den Alltag stark beeinträchtigen. Viele Betroffene leiden unter anhaltenden Schmerzen beim Gehen, was zu einer verminderten Lebensqualität führt. Besonders problematisch ist die Suche nach geeignetem Schuhwerk, da herkömmliche Schuhe oft zu eng sind und zusätzlichen Druck auf die betroffene Stelle ausüben. Dies kann zu einer Verschlimmerung der Beschwerden führen.
Wie unterstütze ich dich in meiner Praxis?
In meiner Praxis sehe ich die Analyse der Haltung und des Gangbildes als die wichtigste Maßnahme. Schon kleine Abweichungen von der natürlichen Fußbewegung können große Auswirkungen haben. Die gezielte Untersuchung kann dabei helfen, die Fehlbelastungen zu identifizieren.
Darauf aufbauend erstelle ich mit dir ein Übungsprogramm. Ich zeige dir manuelle Techniken die Fehlstellung positiv beeinflussen und wenn vorhanden die Schmerzen lindern können.
Praktische Tipps für den Alltag
Schuhe
Trage bequeme Schuhe mit ausreichend Platz für deine Zehen.
Üben
Übe regelmäßig das Bewegungsprogramm für deine Fuß- und Beinmuskulatur.
Absätze
Vermeide langes Stehen und Gehen in Schuhen mit hohen Absätzen.
Pausen
Mache regelmäßig Pausen, um deine Füße zu entlasten.
Behandlung: Langfristig und geduldig
Die Behandlung eines Hallux Valgus erfordert Geduld und eine langfristige Herangehensweise. Erste Verbesserungen zeigen sich oft schon nach der ersten Behandlung, aber es dauert in der Regel mehrere Monate, bis sich die Fehlstellung spürbar bessert. Ein Fotoverlauf in meiner Praxis kann helfen, die Fortschritte sichtbar zu machen. Regelmäßige Behandlungseinheiten alle 4–6 Wochen sind ideal, um auf eventuelle Schwierigkeiten schnell reagieren zu können.
Bedenke: Große Erfolge sind die Summe kleiner Fortschritte.
Muss es immer eine Operation sein?
In der Literatur wird häufig beschrieben, dass früher oder später in vielen Fällen eine Operation erforderlich ist. Doch ich bin der Meinung, dass dies nicht immer notwendig ist. Mit der richtigen Therapie, regelmäßigen Übungen und einer professionellen Haltungsanalyse lässt sich eine Operation in vielen Fällen vermeiden oder zumindest hinauszögern. Wichtig ist dabei, frühzeitig mit den richtigen Maßnahmen zu beginnen, um die Fehlstellung in den Griff zu bekommen.
Für Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung. Buche dir gern ein kostenfreies Beratungsgespräch.