Knieschmerzen verstehen:
Entstehung, Beschwerden und Tipps aus meiner Praxissicht EntstehungBeschwerdenDer Gast
Ein Patient meinte einst: „Knieschmerzen sind wie ein ungebetener Gast, der einfach nicht gehen will.“ Egal, ob sie plötzlich, zum Beispiel beim Sport, auftreten oder sich schleichend über die Jahre entwickeln – sie können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen.
Häufigkeit
Zirka ein Viertel bis ein Drittel der Menschen kennt diesen Schmerz als regelmäßigen Gast und bringt ihn mit in meine Praxis. Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, besonders bei sportlich aktiven Menschen können sie den Spaß am Sport vermiesen.
Komplex
Das Knie ist ein komplexes Gelenk, das tagtäglich großen Belastungen standhält. In meiner Praxis sehe ich immer wieder Patienten, die unter Schmerzen im Kniegelenk leiden.
Weitblick
Knieschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben und oftmals reicht die Problematik weit über das Knie selbst hinaus. Lass uns gemeinsam auf die Symptome und Ursachen von Knieschmerzen schauen, damit du die komplexen Zusammenhänge besser verstehen kannst.
Die besondere Anatomie des Knies
Vom Vierbeiner zum Zweibeiner – Evolution des Knies
Um Knieschmerzen besser zu verstehen, ist es hilfreich, die besondere Anatomie des Knies zu betrachten. Im Vergleich zu Vierbeinern, die ihr Gewicht auf vier Beine verteilen, tragen wir Menschen unser gesamtes Körpergewicht auf nur zwei Beinen. Das hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Kniegelenke. Der Körperschwerpunkt liegt über dem Becken, und unsere Beine haben sich im Laufe der Evolution zu tragenden Säulen entwickelt.
Hebelkräfte und ihre Auswirkungen auf das Knie
Das Knie befindet sich dabei zwischen Becken und Fuß, und die langen Knochen des Oberschenkels und Unterschenkels, sowie die Muskeln, die an ihnen ansetzen, üben starke Hebelkräfte aus. Diese Hebelkräfte wirken sich direkt auf das Kniegelenk aus, was es besonders anfällig für Verletzungen und Überlastungen macht.
Ursachen für Knieschmerzen
Knieschmerzen können viele Ursachen haben. In meiner Praxis stelle ich häufig fest, dass die Beschwerden meist gar nicht direkt im Knie ihren Ursprung haben, sondern von anderen Bereichen des Körpers ausgehen. Häufige Ursachen sind:
Fehlstellungen im Becken und den Füßen
Diese führen zu einer gestörten Koordination in der Beinachse. Die Fehlstellungen übertragen sich über die Hebelkräfte auf das Knie, das dann die Auswirkungen zu spüren bekommt.
Verletzungen und Unfälle als Auslöser von Knieschmerzen
Unfälle und Verletzungen führen oft zu akuten Schmerzen und langfristigen Problemen im Knie.
Übergewicht und seine Folgen für das Knie
Übergewicht belastet das Kniegelenk zusätzlich und kann zu Schmerzen führen.
Rheumatische Erkrankungen und Entzündungen
Diese können das Knie entzünden und Schmerzen verursachen.
Typische Symptome von Knieschmerzen
Der Schmerz ist oft das erste Symptom, das darauf hinweist, dass etwas mit der Biomechanik im Knie nicht stimmt. Typische Anzeichen, die ich in meiner Praxis beobachte, sind:
Instabilität und Fehlstellungen im Knie
- Instabilität des Knies: Beim Gehen bleibt das Knie nicht stabil in der Achse.
- Es dreht sich nach innen, was zu einer X-Beinposition führt.
- Es dreht sich nach außen, was zu einer O-Beinposition führt.
- Der Unterschenkel schlenkert beim Gehen über eine Rotation nach vorne.
Überbelastung und ihre Folgen
- Abnutzungserscheinungen am Meniskus.
- Schäden an der Kniescheibe oder am Gelenkknorpel.
Muskelverspannungen und Schmerzcharakteristik
- Überhöhte Muskelspannung im Unterschenkel oder Oberschenkel, die ebenfalls schmerzhaft sein kann.
- Patienten beschreiben ihre Schmerzen oft als diffus, dumpf drückend oder stechend und bohrend.
Ein Fallbeispiel aus meiner Praxis
Die junge Skaterin und ihre Haltungskorrektur
Ein besonders einprägsamer Fall war der einer jungen Skaterin, die mich wegen ständiger Knieschmerzen und häufiger Unfälle auf ihrem Skateboard aufsuchte. Bei der Analyse stellte sich heraus, dass:
- Ihre Knie stark nach innen drehten, was zu ihrer Problematik beitrug.
- Ihr Becken stark nach vorne gekippt war.
- Ihre Gesäß- sowie Fußmuskulatur abgeschwächt war.
Durch gezielte Übungen und eine Korrektur ihrer Haltung, sowie zielorientierte Behandlung gelang es uns, ihre Knie in eine optimale Position zu bringen. Schon allein durch diese Aufrichtung verbesserte sich ihre Situation deutlich. Sie selbst fasste die Veränderung treffend zusammen: „It’s all about posture.“
Allgemeiner Tipp zur Kniestellung
Der Spiegeltest – So erkennst du eine mögliche Fehlstellung
Ein einfacher Test, den du selbst zu Hause machen kannst, ist der Spiegeltest:
- Stell dich vor einen Spiegel
- Stell dir vor, deine Füße sind die Räder eines Autos und deine Knie die Scheinwerfer.
- Überprüfe, ob deine Füße und Knie in dieselbe Richtung nach vorne zeigen oder ob sie von der lotrechten Achse abweichen.
- Wenn deine Knie nicht nach vorne in dieselbe Richtung zeigen, könnte dies auf eine Fehlstellung hinweisen, die zu Knieschmerzen beiträgt.
Falls du Auffälligkeiten siehst, kannst du dich gern an mich wenden und wir suchen nach den Ursachen und einer passenden Lösung.
Eine kostenfreie telefonische Beratung (maximal 15 Minuten) steht jedem offen.