Schwangerschaftsmassage in Berlin Prenzlauer Berg

Entlastung für Rücken, Becken & Brustkorb – angepasst an deine Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist etwas Wundervolles – und gleichzeitig kann sie körperlich und emotional herausfordernd sein. Dein Körper bereitet sich auf ein neues Leben vor: Bänder werden weicher, der Schwerpunkt verändert sich, Muskeln arbeiten anders. Und mitten in dieser Vorfreude können Beschwerden auftauchen, die dich im Alltag begleiten oder nachts wachhalten – Symphysenschmerzen, Druck im Kreuzbein, ein Rücken, der sich plötzlich instabil anfühlt, oder das nächtliche Drehen, das jedes Mal zum kleinen Kraftakt wird.

Ablauf
Häufige Fragen

Viele schwangere Frauen beschreiben genau diese Ambivalenz: Auf der einen Seite die wachsende Verbindung zum Kind und die Freude auf das, was kommt. Auf der anderen Seite ein Körper, der manchmal nicht so mitmacht, wie man es sich wünschen würde. Gerade in dieser Phase kann eine individuell angepasste Schwangerschaftsmassage Berlin eine sanfte Möglichkeit sein, dein System zu entlasten, Spannung zu regulieren und wieder etwas mehr Raum in deinem eigenen Körper zu finden – ohne Druck, ohne Überforderung und immer ergänzend zur ärztlichen und hebammengestützten Begleitung.

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Warum der Rücken in der Schwangerschaft so gefordert ist?

Schwangerschaft – wenn dein Körper Schwerstarbeit leistet

Mit dem größer werdenden Bauch verschiebt sich deine gesamte Statik:

Schwanger Rückenschmerzen Massage
  • Bänder und Gewebe werden weicher (hormonbedingt),
  • der Körperschwerpunkt wandert nach vorne,
  • Becken und Lendenwirbelsäule arbeiten permanent gegen die neue Last,
  • das Zwerchfell steigt an, die Atmung wird flacher,
  • Nacken und Schultern übernehmen mehr Haltearbeit.

Typische Reaktionen des Körpers:

  • Zug oder Druck im ISG oder unteren Rücken,
  • das Gefühl eines „blockierten Rückens“,
  • Spannung oder Enge im Brustkorb, erschwerte tiefe Atmung,
  • Nacken- und Schulterverspannungen.
Schwangerschaft Rückenschmerzen

Da Medikamente, Akupunktur oder intensive Therapien in der Schwangerschaft nur eingeschränkt möglich sind, wird die Frage nach körperlicher Entlastung umso wichtiger. Genau hier setzt meine Arbeit an.

Was du von einer Massage für Schwangere erwarten kannst

Schwangerschaftsmassage Berlin – individuell, sanft und strukturiert

Hier geht es nicht um eine reine Wellnessbehandlung für werdende Mütter, sondern um eine therapeutisch orientierte Massage, die sich eng an deine aktuelle Körpersituation orientiert.

 

Berlin Vorbereitung

1. Ankommen & kurzes Vorgespräch

Wir klären zunächst:

  • In welcher Schwangerschaftswoche du bist
  • Welche Beschwerden dich aktuell begleiten (z. B. Rücken, ISG, Brustkorb, Atmung)
  • Was ärztlich oder über die Hebamme bereits besprochen wurde.

2. Bodyreading

Bevor es auf die Liege geht starte ich mit dem Bodyreading und schaue ich mir an:

  • wie du stehst (Becken, Lendenwirbelsäule, Gewicht auf den Füßen),
  • wie sich dein Rumpf bewegt, wenn du dich leicht vor- und zurückbewegst,
  • wie dein Atemraum arbeitet: eher oben im Brustkorb oder auch im seitlichen und hinteren Bereich.

Ziel ist nicht zu diagnostizieren, sondern besser zu verstehen, wo dein Körper Last trägt und wo er Entlastung braucht.

    Schulen der Körperwahnehmung bei einer Faszientherapie
    Schwangerschaftsmassage Prenzlauer Berg

    3. Bequem liegen

    Du liegst in aller Regel in bequemer Seitenlage:

    • auf einer extra breiten Behandlungsliege,
    • mit einem Schwangerschaftskissen und weiterer Unterlagerung,
    • auf Wunsch mit angenehmer Wärme durch die beheizte Liege.

    Ziel: Du sollst dich sicher fühlen, stabil liegen und gleichzeitig  loslassen und entspannen – ohne das Gefühl, dass dir „alles wegkippt“, sobald du dich bewegst.

    4. Die Schwangerschaftsmassage

    Wie ich arbeite:

    • sanften Massage- und Grifftechniken für Rücken, Kreuzbein und Brustkorb,
    • Mobilisationen, die dein Becken und deine Wirbelsäule entlasten können,
    • Atembegleitung, um den Brustkorb freier werden zu lassen.

    Wichtig:
    Du bist nicht nur passiv. Ich lade dich ein, die Bewegungen bewusst wahrzunehmen, in den Rhythmus mit einzusteigen – etwa durch:

    • Du kannst in Bewegungsrhythmen leicht mitgehen,
    • Atemräume bewusst ansteuern,
    • wahrnehmen, wie sich Spannung verändert.

    Diese Kombination aus Berührung, Bewegung und Wahrnehmung kann den Körper spürbar beruhigen und ihn auf die weitere Schwangerschaft gut vorbereiten.

      Massage in der Schwangerschaft Berlin
      Schwangerschaftsmassage in Berlin

      5. Wohlfühlen

      Nach der Behandlung bekommst du kleine Impulse für deinen Alltag:

      • entspanntes Sitzen und Liegen,
      • Drehen im Bett ohne Zusatzbelastung,
      • einfache Atemideen zur Entlastung von Rücken und Brustkorb.

      Wann eine Schwangerschaftsmassage sinnvoll sein kann

      Eine Behandlung kann hilfreich sein, wenn du:

      • ISG-Schmerzen oder Druck im Kreuzbeinbereich bemerkst,
      • das Gefühl hast, dein Rücken hängt durch und findet schwer Stabilität,
      • Enge oder Spannung im Brustkorb verspürst,
      • das Gefühl hast, die Atmung kommt nicht mehr richtig tief,
      • innerlich unter Strom stehst und dir einmal eine Stunde „nur für dich und dein Baby“ wünschst.

      Eine Schwangerschaftsmassage kann:

      • N
        den Rücken entlasten,
      • N
        Spannung im Becken- und Kreuzbeinbereich reduzieren,
      • N
        den Atemraum unterstützen,
      • N
        dein Nervensystem beruhigen.

      Häufige Fragen (FAQ) zur Schwangerschaftsmassagen Berlin 

      ​

      Wann ist eine schwangerschaftsmassage sinnvoll?

      Ab welcher Schwangerschaftswoche ist eine Massage möglich?

      In der Regel ab der 12. Woche. Bei früheren Beschwerden lässt sich individuell klären, ob eine Behandlung sinnvoll sein kann – idealerweise in Absprache mit Hebamme oder Ärzt:in.

      Wie lange dauert eine Behandlung?

      Etwa 60 Minuten – inklusive Gespräch, Behandlung und Nachspüren. 
      Nach individueller Absprache kann die Behandlungszeit auch reduziert werden.

      Wie liege ich während der Schwangerschaftsmassage?

      Ich arbeite fast ausschließlich in der sicheren und bequemen Seitenlage mit Schwangerschaftskissen. Das schützt Bauch und Brustkorb und erlaubt gleichzeitig Mobilisationen an Rücken und Becken.

      Was sollte ich mitbringen?

      Nur bequeme Kleidung. Alle Lagerungshilfen und Materialien sind vorhanden.

      Ist das eine Wellnessmassage?

      Nicht primär. Die Behandlung ist entspannend, aber klar ausgerichtet auf Rückenschmerzen in der Schwangerschaft, ISG-Beschwerden, Beckenverspannungen und die veränderte Statik im Brustkorb.

      Kann eine Schwangerschaftsmassage Rückenschmerzen lindern?

      Viele Frauen berichten von einer Entlastung, mehr Aufrichtung und leichterer Atmung. Ich arbeite sanft, strukturiert und ohne Druck – immer ergänzend zur ärztlichen Betreuung.

      Wird die Behandlung von der Krankenkasse übernommen?

      Meist ist es eine Privatleistung. Einige Privatversicherungen oder Zusatzversicherungen erstatten die Leistung anteilig.

      Wann keine Schwangerschaftsmassage in Frage kommt

      Kontraindikationen

      Eine Schwangerschaftsmassage ersetzt keine medizinische Betreuung. Sicherheit steht an erster Stelle.

      • A
        Deine Schwangerschaft sollte ärztlich oder hebammengestützt begleitet werden.
      • A
        Bei Risikoschwangerschaft, Blutungen, starken Schmerzen oder vorzeitigen Wehen nur nach Rücksprache.
      • A
        Akute Beschwerden gehören immer in ärztliche Hände.

      Wenn du unsicher bist, ob eine Massage für dich geeignet ist, können wir das im Vorgespräch klären.

      Dein Weg zum Termin

      Wenn du spürst, dass Rücken, Becken oder Brustkorb während der Schwangerschaft mehr leisten müssen als dir guttut, finden wir gemeinsam heraus, welche Form der Unterstützung sinnvoll ist.