Beckenabsenkung und die Muskelbalance

Pelvic Drop und die Muskelbalance

In meiner Praxis sehe ich immer wieder, wie ein übermäßiger Pelvic Drop nicht nur Auswirkungen auf die Statik deines Beckens und deiner Wirbelsäule hat, sondern auch die Balance deiner Beinmuskulatur beeinflusst. Wenn das Becken in der Standbeinphase zu stark zur Seite des Spielbeins absinkt, entsteht ein muskuläres Ungleichgewicht in den Beinen.

Besonders betroffen sind

dabei die Gesäßmuskeln: Der mittlere und kleine Gesäßmuskel (Gluteus medius und Gluteus minimus) werden in eine Überdehnung gebracht, weil sie das Becken in dieser Haltung nicht mehr optimal stabilisieren können.

Aber auch die Adduktoren

Gleichzeitig neigen die Adduktoren – also die Muskeln an der Beininnenseite – dazu, sich zu verkürzen. Diese Verkürzung entsteht, weil die Adduktoren durch das absinkende Becken weniger beansprucht werden und inaktiv bleiben.  Das Ungleichgewicht zwischen überdehnten Gesäßmuskeln und verkürzten Adduktoren kann zu muskulären Dysbalancen führen, die langfristig die Beweglichkeit und Stabilität des Beckens und der Beine beeinträchtigen.

Ein kleines Experiment

Ein interessantes Phänomen, das ich bei vielen meiner Patienten beobachte, ist, dass sie unbewusst dazu neigen, sich auf eine Beinseite zu lehnen, insbesondere wenn sie entspannt stehen oder sich unterhalten. Dabei sinkt das Becken oftmals unmerklich zu einer Seite ab – eine Haltung, die fast automatisch eingenommen wird. Vielleicht hast auch du das schon einmal bemerkt?
Falls nicht, lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Achte in deinem Alltag darauf, wie du stehst, wenn du mit Freunden, Kollegen oder der Familie sprichst. Bleibst du gleichmäßig auf beiden Beinen oder verlagerst du unbewusst das Gewicht auf eine Seite und dabei senkt dein Becken leicht ab?

Falls du immer wieder unter Rückenschmerzen, Beinschmerzen oder Nackenproblemen leidest, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass das Becken und die Muskulatur aus ihrem natürlichen Gleichgewicht geraten sind.

Wieder in Balance kommen

In meiner Praxis biete ich dir die Möglichkeit, diese Haltungsmuster genau zu analysieren und dir zu helfen, wieder zu einer gesunden Balance zu finden.
In meinem integrativen Behandlungskonzept gehen wir gezielt deine Beschwerden an. Mein Ziel ist es nicht nur die Symptome zu behandeln, sonder gezielt die Ursachen zu adressieren, sodass du langfristig schmerzfrei und ausgeglichen stehen und dich bewegen kannst.

Der erste Schritt: Ein Gespräch

Wenn du neugierig bist, wie wir gemeinsam an mehr Stabilität, Gleichgewicht und einer gesunden Körperhaltung arbeiten können, dann melde dich gerne bei mir – in einem kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wie wir deine Beschwerden lindern können.