Wunderwerk Fuß – Teil 2
Was der moderne Alltag mit deinen Füßen macht
Wenn Schuhe zu viel übernehmen: Dämpfung, Führung, wenig Zehenraum
In unserer modernen Welt sind Schuhe oft so gebaut, dass sie möglichst viel Komfort „ab Werk“ liefern: dicke Dämpfung, starke Führung, starre Sohlen, enge Zehenboxen.
Das kann sich kurzfristig angenehm anfühlen – aber es verändert die Aufgabe des Fußes. Denn wenn der Schuh ständig stabilisiert, federt und lenkt, bekommt der Fuß weniger Gelegenheit, diese Fähigkeiten selbst zu trainieren.
Ich erlebe es regelmäßig in der Praxis: Der Fuß wird dadurch langsam funktionsträge und passiv.
Und Passivität bedeutet im Körper fast immer: weniger Wahrnehmung, weniger Differenzierung, weniger feine Anpassung.
So wird er oft unbeweglicher in der Verbindung zwischen Sprungbein und Kahnbein – dort, wo eine „kugelgelenkähnliche“ Bewegung eigentlich viel Anpassung ermöglichen kann. Das hat häufig zur Folge, dass weiter vorne – Richtung Mittelfuß und großer Zeh – übermäßig Bewegung entsteht. Und genau dort melden sich dann nicht selten Probleme.
Der zweite Faktor: Unsere Böden sind zu perfekt
Der Fuß ist eigentlich dafür gemacht, mit Variablen umzugehen. Unterschiedliche Texturen, leichte Schrägen, kleine Unebenheiten, weich-hart-Wechsel – das sind Reize, aus denen der Fuß ständig lernt und durch die er „lebendig“ gehalten wird.
Im Alltag passiert oft das Gegenteil: Wohnung, Büro, Supermarkt, Gehweg, Fitnessstudio – überall ähnliche, gerade, flache Flächen. Damit sinkt die Vielfalt der Bewegungsvariablen auf ein Minimum. Und wenn ein System selten variabel gefordert wird, wird es in der Regel weniger variabel.
Das kann ein Baustein sein, warum Fußbeschwerden heute so häufig sind.
Stell dir mal vor, du dürftest ab heute bis zum Lebensende nur noch Spaghetti Bolognese essen. So ähnlich ist das für unsere Füße mit glatten Böden – und dann gibt es diesen einen Tag, an dem sie plötzlich alles geben müssen: barfuß am Strand. Oder nach einer langen Winterpause direkt 10 km laufen.
Die große Frage:
Optimiert uns die Industrie – oder optimiert sie ihre Verkaufszahlen?
Sport- und Modeindustrie liefern ständig neue Modelle, die „den perfekten Schritt“ versprechen. Carbon, maximal gedämpft, maximal stabil, maximal reaktiv – und natürlich jedes Jahr ein neues Update.
Hier lohnt sich eine ehrliche Frage an dich: Hilft dir das wirklich dabei, deinen Fuß wieder besser zu spüren und zu nutzen? Oder bist du gerade Teil einer Marketing-Story, die dir sagt, dein Körper bräuchte vor allem das nächste Produkt?
Ich will das nicht verteufeln. Ich will nur, dass du wieder derjenige wirst, der entscheidet – nicht der Katalog.
Hype-Check:
Carbon-Einlagen, Barfußschuhe & Co.
Immer wieder entstehen Trends: Carbon-Einlagen, „Performance“-Stabilschuhe, Minimalismus, Barfußschuhe.
Meine Sicht aus der Praxis: Barfußschuhe können aktuell eine sehr gute Option sein – aber nur, wenn du dem Fuß wieder Wahrnehmung und Differenzierung ermöglichst.
Wenn Füße jahrelang wenig Spielraum hatten und du dann abrupt alles auf „maximal minimal“ umstellst, kann das neue Reize setzen, die dein System erst einmal nicht sauber verarbeitet.
Heißt praktisch: Nicht blind in den Trend rennen – sondern bewusst aufbauen. Der Fuß braucht wieder ein Lernfeld, um in seine intelligente Bewegungsvielfalt zurückzukommen.
Fußkompass
Fußkompass – die Füße wieder „online“ bringen
Wenn du deinen Füßen wieder mehr Aufmerksamkeit geben willst, habe ich dafür eine Übungsgruppe entwickelt: den Fußkompass.
Es ist ein dreiteiliges Modul, in dem es darum geht, die Lebendigkeit der Füße wiederzuentdecken – über Wahrnehmung, Stand, Abrollen und alltagstaugliche Umsetzung.
Das ist nicht nur interessant, wenn du bereits Fußthemen hast. Es ist aber genauso sinnvoll, wenn du präventiv arbeiten willst – weil du sportlich aktiv bist, viel sitzt oder einfach merken willst, wie „gut“ dein Fundament wirklich mitarbeitet.
In meiner Praxis sehe ich, dass schon ein klarerer Stand den Blick auf den ganzen Körper verändert: Plötzlich fühlt sich Beckenstabilität nicht mehr nach „mehr anspannen“ an, sondern nach besserer Organisation. Genau dort beginnt für viele der Weg zu mehr Bewegungsqualität – Schritt für Schritt, im wahrsten Sinne des Wortes.